5 Tips voor omgaan met Hoog gevoeligheid – HSP
Hooggevoeligheid wordt ook wel HSP genoemd: Hoog Sensitief Persoon.
Hoog gevoelige mensen nemen meer waar dan andere mensen en hebben daardoor meer tijd nodig om die informatie te verwerken. Hierdoor raken HSP-ers vaak overprikkeld en dat is jammer.
HSP-ers hebben namelijk prachtige kwaliteiten.
20 % van de bevolking is Hoog gevoelig, dus je bent niet de enige. Vaak is het even zoeken hoe je het beste kunt omgaan met jouw gevoeligheid.
Daarom 5 Tips voor omgaan met Hoog gevoeligheid, die je zowel op je werk als privé kunt toepassen.
1. Zorg voor rust en ontspanning
Hierdoor kun je overprikkeling voorkomen en je hebt meteen tijd om te reflecteren.
- Zoek uit welke manier van ontspannen het beste bij je past. Kies jij voor wandelen, fietsen of dansen? Of voel jij je beter bij meditatie, yoga of een dagje sauna?
Kies de vorm van ontspanning die het beste bij jouw past. - Plan voldoende pauzes door de dag heen, zo verdeel je je energie goed.
- Denk ook aan: een powernap, me-time inbouwen, rustige muziek luisteren, tekenen, schilderen of schrijven tot je hoofd leeg is. Een boek of tijdschrift lezen enz.
- Zet goede apps voor muziek, meditatie, mindfulness enzovoorts op je telefoon. Zo heb je ze altijd bij de hand.
- Tip: maak een la waarin al jouw favoriete ontspanners voor het grijpen liggen.
- Hierdoor voorkom je overspannenheid of een burn-out.
2. Ken je energie gevers
Hierdoor vul je je energie snel weer aan.
Als je overprikkeld bent, kun je geen handige oplossingen meer verzinnen. Doe de energie switch en zorg ervoor dat jouw lijstje met energie gevers klaar ligt voor het geval je toch over je grenzen bent gegaan.
Je voelt je dan snel weer beter.
Tip: maak een lijst met jouw 10 energie gevers en plan ze in je agenda.
Plan jouw energie gevers in je agenda
3. Leer je grenzen stellen
De eerste stap is het leren herkennen van jouw grenzen. De tweede stap is luisteren naar je grenzen.
Voordat je overprikkeld bent, zijn er al signalen dat je te veel doet. Waaraan herken jij dat je overprikkeld raakt?
- Luister naar de signalen van je lichaam
- Stel haalbare doelen
- Niet te ingewikkeld doen
4. Accepteer dat je anders bent
Dit is misschien wel de belangrijkste tip. Zelfkennis is de sleutel tot succes; onderken en accepteer daarom dat je gevoelig bent. Als je eenmaal beseft dat je (hoog) gevoelig bent, dan kun je ook stappen nemen om hier rekening mee te houden.
Dit doe je door jezelf niet langer te forceren, aan te passen en je anders voor te doen dan je bent.
Dus stoppen met: Voldoen aan andermans verwachtingen (of aan dat wat je dénkt dat anderen van je verwachten). Hierdoor kom je uit de kramp en het scheelt een hoop energie.
Trouwens, er zijn al genoeg van die andere mensen ????, wees blij met wie je bent en met wat jij de wereld te bieden hebt.
Wees jezelf:
Er zijn al genoeg van die andere mensen
5. Zorg voor een passende baan
Deze tips voor omgaan met Hoog gevoeligheid – HSP, is natuurlijk niet compleet, zonder aandacht te besteden aan Werk. Hier krijg ik namelijk veel vragen over en het is fijn dat werkgevers vaak bereid zijn om de kosten van een coach traject te vergoeden. Coaching is vaak effectiever dan de zoveelste bijscholing.
- Kies een baan die bij jouw gevoeligheid past.
Denk bijv. aan een rustige werkplek en voor jouw passende werktijden.
Door Covit wordt thuiswerken gelukkig al meer gemeengoed. HSP-ers gedijen daarbij. - Waar word jij blij van, wat heb jij de wereld te bieden? Ken jouw kwaliteiten en zet ze in.
- Sta minstens 1 keer per jaar stil bij de vraag welk werk zinvol voor je is.
Zo hou je jouw hooggevoeligheid scherp en actueel. - Ontvang je een UWV-uitkering, kijk dan ook eens naar onze Werkfit trajecten.
Jouw coach helpt jou om weer Werk Fit te worden. - Heb je een baan: vraag je dan af hoe je die baan beter passend kan maken.
Dit noem je jobcarving.
Wil je hierover sparren, schroom dan niet om contact met mij op te nemen.
Of bel: 0630-592696
Tot slot:
Waarom kies je voor onze coaching?
Begin vandaag nog met krachtiger en positiever in je leven staan.
AYA Re-integratie & Coaching uit Hoorn, is gespecialiseerd in het begeleiden van HSP-ers en Stress en Burn-out
