HSP Hoog Sensitieve Personen
HSP als kracht, zo doe je dat
Herken je dit?
Je houdt van een fijne sfeer en voelt stemmingen van anderen goed aan. Je hebt extra “antennes” waardoor je veel en intenser waarneemt, waardoor je meer verwerkt. Dit zorgt voor vermoeidheid of overprikkeling.
Je denkt veel over dingen na.
Herken je jezelf met je sterke intuïtie, creativiteit en rechtvaardigheidsgevoel? Grote kans dat jij bij die 20% Hoog sensitieve Personen (HSP) hoort.
HSP masterclass – Cursus
Liever in een groep? 2 x per jaar gaat de HSP Masterclass van start.
Hier lees je er meer over.
Lezing Hoog sensitiviteit.
Paula geeft 2x per jaar een (gratis) lezing over HSP.
Informatie en tips. Er is gelegenheid om vragen te stellen en we doen een fijne oefening.
De lezing is te volgen via Zoom.
Meld je meteen aan voor de nieuwsbrief en je bent als eerste op de hoogte.
Wil jij ook Effectief leren omgaan met jouw gevoeligheid? Kies dan voor onze HSP-coaching!
- Energie switch
- Overprikkeling herkennen en voorkomen
- Meer energie, ontspanning en rust ervaren
- Betere balans werk en privé
- Jouw kern kwaliteit inzetten op je werk
- Van zorgen naar hoop en vertrouwen
- Energie gevend werk, dat van nature bij je past
HSP Test
Beantwoord de volgende 12 vragen en ontdek hoe sensitief je bent. Hoe meer vragen je met ‘JA’ kunt beantwoorden, hoe hoog gevoeliger je bent!
- Ben je erg sfeergevoelig?
- Noemen mensen je gevoelig of sensitief?
- Merkt je subtiele signalen uit je omgeving snel op? Heb je oog voor detail?
- Raak je gestrest van te veel prikkels of veel veranderingen?
- Heb je regelmatig behoefte aan rust na drukke situaties/gebeurtenissen?
- Ben je vaak veel meer gericht op anderen dan op jezelf?
- Zoek je harmonie, vermijd je soms conflicten en/of negatieve sferen?
- Hou je van diepgang en echtheid in je contacten?
- Zijn je zintuigen (voelen, ruiken, horen, zien, proeven) gevoeliger dan de gemiddelde mens?
- Voel je sneller dan anderen aan of iets klopt of niet?
- Zie of voel jij sneller dan anderen welke richting iets opgaat?
- Heb je een sterke band met de natuur?
Van alle Hsp-ers is 70% van nature rustig en meer introvert. Zij voelen zich prettig bij een redelijk gelijkmatig leven met weinig risico’s.
30% van de HSP’s, heeft juist behoefte aan nieuwe ervaringen en spanning en is meer extravert. Zij worden ook wel HSS genoemd, ‘High Sensation Seekers’. Zij zijn enerzijds snel verveeld en op zoek naar uitdaging, maar raken anderzijds snel overbelast. Zij leven als het ware met één voet op de rem en één voet op het gaspedaal.
Zij houden van spanning, avontuur en nieuwe en intense ervaringen. (Avontuurlijke reizen, spannende sporten e.d.) Dit levert hen nieuwe inzichten op. Zij zijn bereid om fysieke, sociale, wettelijke en financiële risico’s te nemen. De kwaliteit Hoog gevoelig en sensation seeking kunnen in 1 persoon samen komen.
Wat levert het op?
- Niet langer doorschieten in jouw kwaliteit
- Meer energie en rust
- Jouw kwaliteit wordt beter inzetbaar
- Afstemmen op je ware zelf-> beter zichtbaar zijn
- Jezelf serieus nemen
- Aandacht voor zingeving ofwel je Missie
Hoe doen we dat?
- Persoonlijke coaching
- Creatieve werkvormen, geleide meditaties, visualisatie, moodboard, werkspellen enzovoorts
- Praktische info & krachtige oefeningen
- Doorbreek jouw vicieuze cirkels
- Inzet van natuurgeneeswijzen
- Aandacht voor zingeving ofwel je Missie
Hieronder meer informatie voor de gedetailleerde hsp-er 🙂
Tip: lees dit op I-pad of laptop.
– Kenmerken Hsp
– Valkuilen
– Kwaliteiten
– Hsp en werk
– Geldbesparende tip (Vergoeding door werkgever)
* Voor de leesbaarheid worden de termen HSP en Hooggevoelig door elkaar heen gebruikt.
KENMERKEN HSP
Psycholoog Elain Aron heeft een overzicht van kenmerken geïnventariseerd. De uitingsvormen van het gevoeliger zenuwstelsel zijn verschillend, omdat iedereen verschillend is qua karakterstructuur en levenservaring. Niet iedere hsp-er heeft alle kenmerken. De kenmerken kunnen ook voorkomen bij iemand die een hooggevoelige periode door maakt door ingrijpende levensgebeurtenissen.
- Nemen veel details waar
- Voelen stemmingen van anderen goed aan
- Hebben een rijke innerlijke belevingswereld
- Bespiegelen en filosoferen graag en veel
- Ervaren, reflecteren en voelen diep en intensief
- Zijn opmerkzaam en aandachtig
- Zijn spiritueel geïnteresseerd en vaak begaafd
- Hebben het gevoel anders te zijn, maar weten hier niet goed de vinger op te leggen
- Dromen, fantaseren en overwegen veel
- Zijn zorgzaam en bewust
- Doen dingen graag in hun eigen tempo
- Worden geroerd door schoonheid en kunst
- Houden van stilte en rust, trekken zich daarom terug
- Hebben last hebben van storingen die de omgeving niet opmerkt: zoemende computers, verwarmingsbuizen, ritselende broodzakjes enz.
- Raken van slag van mensen met (on)uitgesproken negatieve gevoelens
- Lijken leeg te lopen tijdens winkelen, of intensief contact met anderen
- Hebben moeite met harde geluiden: is een aanslag op het zenuwstelsel
- Werken in een hectische omgeving kost hen veel meer energie dan je collegae
- Van streek raken van onvriendelijke opmerkingen
- Hebben relatief meer last van spanning, stress, maagpijn, onrustige darmen, hoofdpijn, moe zijn, nervositeit of gevoelens van onbehagen.
De meest voorkomende valkuilen voor hsp-ers zijn deze:
- Jezelf niet serieus nemen
- Je aanpassen aan de “norm”. ( welke norm…??)
- Je grenzen accepteren
- Onvoldoende rust en oplaadtijd nemen
- Onbegrepen voelen
- Wat is jouw grootste uitdaging…….?
Het herkennen van hoog gevoeligheid bij jezelf kan een verademing zijn. Het vage gevoel van “anders zijn” wordt eindelijk begrepen. Het leuke nieuws: er zijn meer mensen zoals jij. Dit voor het eerst herkennen brengt vaak een heel proces op gang. Vaak leidt dit tot een positiever zelfbeeld en het besef dat het kwaliteiten zijn, mits er goed mee om wordt gegaan. Je hebt iets extra’s te bieden als je met jouw hsp- leert omgaan. Begin vandaag nog met je niet langer aanpassen, doen wat anderen doen om geaccepteerd te worden, maar wees gewoon je fijne zelf.
Paula kan je helpen om jouw intensiteit te beheersen en behapbaar te maken voor jezelf en anderen.
Neem contact op met Paula
Lees je liever eerste onze tips, meld je dan hier , dan ontvang je ze in jouw mailbox.
aan voor onze nieuwsbrief
Grootste valkuil: Overprikkeld raken en ziek worden
De grootste valkuil voor Hsp-ers is misschien wel de aanpassing en de overprikkeling.
Hsp-ers lopen vast op het moment dat ze zich teveel aanpassen aan hun omgeving. Hun gevoelsbeleving wordt vaak niet herkend, het wordt afgedaan als vreemd, niet begrepen en dus sociaal afgestraft: “Jij bent altijd zo gevoelig” of “Wees nou geen spelbreker” zijn vaak gehoorde opmerkingen.
Hierdoor pas je je aan, om net zo over te komen als de ander. Door jouw gevoelige zenuwstelsel raak je steeds meer overprikkeld. Door je grote inzet en betrokkenheid is gas terug nemen niet eenvoudig. De weg naar ziekte en opgebrand raken ligt dan snel open.
Marian van de Breuken brengt het proces van overprikkeld zijn en ziek worden zo in beeld:
Te veel open -> overprikkeling -> vermoeidheid -> stress -> verminderde stressbestendigheid -> door aanhoudende stress gevoel van verminderde competentie -> aantasting immuunsysteem -> ziekte en aantasting zelfvertrouwen.
Helaas is ziekte, burnout of een crisis vaak het moment dat mensen de weg naar hun ware zelf, hun ware aard, gaan zoeken. Hopelijk kom jij niet zo diep in deze neerwaartse spiraal door op tijd hulp in te schakelen. Juist door jezelf te zijn, en goed om te gaan met je gevoeligheid, heb je veel veel te bieden.
Paula ondersteunt je hier graag bij, lees hier meer over stress en burnout begeleiding,
Of vraag hier de gratis stress test aan
Kwaliteiten van Hsp
Hsp is een kwaliteit. Wat denk je van deze mooie eigenschappen:
- Oog voor detail, dus zorgvuldig
- Creatief
- Bewaker van sfeer, thuis en op het werk
- Attent, zorgzaam en betrokken
- Vernieuwers
- Voelen anderen goed aan, hebben aan een half woord genoeg
- Harde werkers
- Voorzien waar dingen mis kunnen gaan, sturen dan bij
- Zorgvuldige en respectvolle besluitvorming
- Diepgaande contacten o.a. door aandacht voor zingeving
- Spiritueel geïnteresseerd en vaak begaafd
HSP EN WERK
HSP-ers hebben vaak een adviserend of dienstverlenend beroepen. Ook kunstzinnige beroepen worden vaak uitgeoefend, door hun artistieke talenten. Beroepen waarin hun sociale betrokkenheid, inlevingsvermogen, intuïtie en creativiteit tot uiting kan komen. Werk is je hobby, een manier om je passie vorm te geven. Je bent trouw, werkt hard, vaak ben je perfectionistisch en intens betrokken bij je werk en collega’s.
Harde cijfers zijn belangrijk, maar daar waar je hart naar uit gaat, dat is je roeping. Het is belangrijk om hier uitdrukking aan te geven. Voor jou zijn de kwaliteit en de bevrediging van jouw werk minstens zo belangrijk als het inkomen.
Dit is een zeer belangrijk gegeven bij het kiezen van een baan. Een baan onder je niveau nemen lijkt slim omdat het dan wel hanteerbaar zal zijn. Het gemis aan inspiratie en de bevrediging op een dieper niveau, maakt van zo’n baan na een tijdje helaas een echte energievreter.
Wil je weten welk werk bij jou past? Paula kan je hierbij helpen.
Lees hier meer over onze loopbaanbegeleiding.
Gegarandeerd dat onze werkwijze jou aanspreekt!
Het mag duidelijk zijn dat jouw gedrevenheid en gevoeligheid het risico in zich draagt dat jij jezelf voorbij loopt en je overprikkeld raakt. Stress, ziekte of zelf burn-out kunnen het gevolg zijn. Bij conflicten op het werk, is extra ondersteuning van buitenaf wenselijk. Dit, om te voorkomen dat er nog meer prikkels zijn, die dan nog meer overweldigen.
Wil jij weten hoeveel stress jij hebt?
Zet dan nu jouw eerste stap en vraag de gratis stress test aan.
Je ontvangt de vragenlijst in je mailbox, de uitslag en wat je eraan kan doen bespreken we samen in het gratis stress analyse gesprek. Live of via beeldbellen, zoomen, wat je wilt.
WERKGEVERS.
Werkgevers hebben “goud” in handen, maar helaas hebben ze dat niet altijd in de gaten.
Lees maar mee, waarom dat zo is.
- Omdat jij makkelijk en diep reflecteert voordat je handelt, kun je jezelf typeren als lange termijn denker
- Jij merkt eerder op dat er iets mis gaat
- Jij stimuleert collega’s om goed na te denken over de consequenties van beslissingen
- Helpt bij een zorgvuldige en respectvolle besluitvorming
- Kijkt moeiteloos naar het grote geheel
- Draagt creatieve oplossingen aan
- Inspirator
- Je werkt hard en zorgvuldig (perfectionistisch, weet je nog?)
- Je bent gewetensvol
- Jouw rol in het team kan zijn: adviseur, voorspeller en waarschuwer
- Jouw kritische blik kan verhelderend werken
- Aandacht voor zingeving
Dat is balen, want gegarandeerd dat er nog meer hsp-ers rondlopen binnen jouw organisatie. (15-20%, weet je nog)
Hoe geweldig zou het zijn, als werkgevers hier wél mee bekend zijn en de hsp-ers ondersteunen door de mogelijkheden te onderzoeken. Dit kan al in enkele coachgesprekken.
Een overprikkelde, gedemotiveerde of zelf depressieve medewerker brengt risico met zich mee.
Door ziekteverzuim, slechter functioneren, weg solliciteren, arbeidsongeschiktheid enz.
Talenten die er zijn worden dan niet effectief gebruikt, en dat is jammer.
Tip: wijs je werkgever op de mogelijkheid van een coachtraject, het liefst voordat je ziek wordt.
En verwijs jouw leidinggevende gerust naar onze werkgevers pagina of kijk zelf ook even wat wij kunnen betekenen voor zieke medewerkers.
Denk voor jezelf eens na over deze punten:
- Gebruikt jouw werkgever jouw talenten als meerwaarde binnen de organisatie?
- Is hooggevoeligheid gespreksonderwerp bij functioneringsgesprekken?
- Heeft jouw werkgever voldoende kennis van hooggevoeligheid?
- Plukt het bedrijf de vruchten van deze talenten? Op welke manier doen zij dat?
- Is er behoefte aan coaching of supervisie, evt. van buiten het bedrijf?
- Welke arbeidsomstandigheden kunnen veranderd worden?
Tot slot nog een paar geld besparende tips
- Werkgevers zijn vaak bereid om enkele coachingsgesprekken te vergoeden
- Vaak is dit effectiever dan de zoveelste cursus op training
- Gun jezelf jaarlijks een APK – kortdurend coachtraject
- Bespreek dit in jouw functioneringsgesprek
- Werkt jouw werkgever met een Persoonlijk Ontwikkelings Plan (POP): neem jouw hsp-coaching hierin op
- Ontslagen, wegbezuinigd of je baan kwijt? Gebruik je transitievergoeding voor een loopbaantraject of trainingstraject bij een bedrijf naar jouw keuze. Lees meer over onze loopbaantrajecten of kijk op de werkgeverspagina.
Neem je liever het heft in eigen hand, maak dan gewoon een afspraak.
Wat anderen zeggen
Vergoedingen
Kijk hier voor de mogelijkheden.
Wij hebben goede ervaring met coaching die door werkgevers vergoed word.
Informeer naar de mogelijkheden.
Waarom juist AYA Re-integratie & Coaching
- Gemiddelde klantwaardering HSP-coaching: 8,5
- Paula herkent alle ins en outs en deelt kennis & ervaring
- Als jij anders gaat doen, krijg je ook andere resultaten
- Gespecialiseerd in (werk)stress, overspanning en burnout
- Complementaire geneeswijzen inzetbaar
Zullen we kennismaken?
Neem gerust contact op voor meer informatie of om een afspraak te maken.
Vul het formulier hieronder in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
