Autogene training voor diepe ontspanning
Leer jezelf ontspannen in 7 eenvoudige stappen.
Herken je dit?
Ervaar je stress, onrust of heb je soms moeite met lekker (door) slapen?
Heb je moeite met je concentratie en focus?
Moeite om werk en privé te combineren en alle ballen in de lucht te houden? Dan is autogene training iets voor jou.
Met autogene training vind je de diepste ontspaninning in jezelf.
Autogene training is een simpele methode om jezelf tot diepe rust te brengen. En is altijd en overal toepasbaar, dus dat is erg handig.
Autogene training biedt een nuttig, natuurlijk middel voor zelfontspanning en stressbeheer. Door integratie van geest- en lichaamstechnieken kan het je helpen om een gezondere en evenwichtigere levensstijl te ontwikkelen.
Hierdoor is het een praktische, eenvoudige manier van stressmanagement.
Autogene training kan onderdeel zijn van een traject als je door ziekte bent uitgevallen op je werk, dit noem je een spoor 1 of 2 traject.
Wil jij ook:
- Jezelf leren ontspannen.
- Je stress verminderen.
- Diepe rust ervaren.
- Beter slapen.
- Je concentratie en focus verbeteren.
- Je geest tot rust brengen.
Dan is autogene training iets voor jou!
Wat is autogene training
Hoe werkt autogene training?
Als je graag wilt weten hoe het werkt, is het goed om te weten dat autogene training rust op deze 3 pijlers:
Zelf-hypnose is een techniek waarbij je kalmerende zinnen en visualisaties voorstelt om ontspanning te bevorderen.
Je blijft geheel bij bewustzijn tijdens het oefenen, maar ontspant op een diep niveau.
Door middel van eenvoudige oefeningen leer je in 7 stappen je lichaam te ontspannen, waardoor spanning in de spieren vermindert. Hierdoor kom je meer in het hier en nu.
Je herhaalt de oefeningen, om ze “in te slijpen.”
Voordelen van autogene training.
- Eenvoudig te leren.
- Altijd en overal toepasbaar.
- Geen app, telefoon of ander hulmiddel nodig.
- Vermindert stress en spanning.
- Mentale focus en concentratie verbetert.
- Kan symptomen van slapeloosheid en angst verminderen door de geest tot rust te brengen.
- Vergroot het gevoel van algemeen welzijn en emotioneel evenwicht.
Praktische informatie.
- Je leert autogene training in 7 bijeenkomsten.
- Je ontvangt audio opnamen plus een reader om thuis mee te oefenen.
- Als je de training hebt afgerond heb je die niet meer nodig.
- Vooraf krijgt u een korte telefonische intake, om vast te stellen of u deel mag nemen. (Uitsluiten van bepaalde medische of psychische aandoeningen.)
- Cursusdata: De cursus is gepland op:
Dinsdag 1+ 8 +15 +22 april + 13 +20, 6 +13 +20 mei 2025. - Tijd: 19.30 tot uiterlijk 21.30 uur.
- Locatie: Wilhelminalaan 2 A, Hoorn.
- Informatie aanvragen en aanmelden doe je eenvoudig via het contact formulier.
Aanbevelingen
De diepste ontspanning vind je in jezelf.
Kies je voor AYA Re-integratie en Coaching, dan kies je voor échte verandering
- Gemiddelde klantwaardering: 8,6
- Pakkende, creatieve werkvormen
- Verrassende inzichten waardoor je als vanzelf anders gaat handelen, dus ander resultaat krijgt
- Jarenlange expertise en doelgericht
Zullen we kennismaken?
Kennismaken op jouw manier: (beeld)bellen of livestream.
Vul je telefoonnummer in dan maken we een afspraak
